乳腺增生是较多见的乳房疾病，对于女性来说，乳房的健康不仅关系到女性的美，更关系到她们的身体健康。因此，女性要警惕乳腺增生这方面的问题。平时，女性要多了解乳腺增生早期症状，懂得如何去养护。

　　乳腺增生早期症状参考：

　　乳房疼痛

　　多数表现出胀痛或刺痛，较多发生于一侧乳房，也可见两侧乳房被累及。乳房疼痛有周期性发作的特点，即月经前症状发生或加重，月经后减轻或消失。疼痛严重时不能触碰，影响正常的工作和生活。

　　乳房肿块

　　乳房肿块是乳腺增生早期较突出的症状之一，这也是诊断乳腺增生的重要依据，多发，大小不等，质地硬或硬韧，呈周期性变化。肿块的表面多不光滑，触之有颗粒感，不与皮肤粘连。

　　乳头溢液

　　少数患者一般会表现出乳头自发性溢液，这是草黄色或棕黄色浆液性溢液。

　　月经不调

　　患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，部分患者可伴有痛经。

　　情志改变

　　患者表现为情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后症状加重。

　　乳腺增生患者需关注下面问题：

　　预防肥胖

　　少吃油炸食物，动物脂肪，甜食及过多进补食物，平时可多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。适当吃一些核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

　　生活保持规律

　　生活要保持规律、劳逸结合，保持房事和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅能减轻乳腺胀痛。

　　心理治疗。不良的心理因素，如过度紧张刺激忧虑悲伤，会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症加重，应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，保持活泼开朗的心情。

　　改善乳腺增生症状推拿参考：

　　侧推法。按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，以同样的步骤在左侧再做一遍。

　　直推法。用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20次左右，换左手。

　　振荡法。按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，重复3遍至5遍左右。局部出现有微热感时效果比较佳。