乳腺增生是女性较多出现的身体疾病，大部分女性都经历乳腺增生，发病率还长时间居于乳腺疾病头一位。除了生理性乳腺增生，内分泌激素失调和日常护理不当，一样是引起乳腺增生的重要原因。生活中，女性要多注意一些不良的生活习惯，这样才可防止患乳腺增生。

　　乳房的血管、淋巴管、神经十分丰富，它们负责打通乳腺，给乳腺提供营养，保持乳腺的新陈代谢。但胸罩过小会引起这些“管道”的异常，尤其是下围过紧、钢圈又硬的胸罩，这会影响血液循环，造成乳房缺血，压迫淋巴腺，导致毒素不易排出，乳腺增生随之而来。而过大的胸罩不仅不合身，还可能会让乳房处于上下不停活动的状态，不利于乳房健康。

　　乳腺增生可发生在单侧或双侧乳房内，有单个或多个且大小不一，没有明显的边界，触摸会稍硬且会有疼痛感。有的乳腺增生会随月经周期而变化，月经前乳房肿块大而硬，月经后肿块小而软。

　　乳房常会感到胀痛或刺痛，严重者可能会影响到日常生活和工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射；乳房疼痛常于月经前出现或加重，月经后会减轻疼痛感；乳房的疼痛有时随着情绪变化、劳累而波动。

　　长时间用含雌激素的保健品

　　女性的乳房，对雌激素尤其敏感。青春期，雌激素的分泌可以促进乳腺管增生，成年后雌激素水平无法维持正常水平，相对偏高，容易引发乳腺囊性增生。此外，长期服用外源性雌激素，易引发乳腺疾病。

　　不少女性为了美容、抗衰老，常使用含雌激素的护肤品，每天服用含雌激素的保健品，这些都属于外源性雌激素，可能会引起体内激素水平失衡，增加乳房疾病风险。

　　生活郁闷，坏情绪难排解

　　精神生活不畅快，乳房一样会出现感觉，不少患者便是因长时间抑郁不满、情绪差而引起乳腺疾病。郁闷、暴躁、抑郁等坏情绪，对乳腺健康十分不利，长时间无法排解易引发乳腺增生疾病。女生要学会疏导情绪，宽容待人、待己，懂得释放压力。

　　绝经、月经不正常者易乳腺增生

　　月经开始时比较早，这情况大多发生在十二岁前；或女性绝经期比较晚，多发生于女性五十五岁后；有的是女性月经期特别短，一般这情况的月经天数小于二十一天者，患病的机率则较大。当女性出现绝经或月经异常者要多引起注意，预防乳腺增生。

　　饮食结构不良者易乳腺增生。肥胖或摄入过多脂肪与女性乳腺增生有较大关系，女性应改变饮食结构，多食新鲜的水果和蔬菜，减少油炸类食品、甜食、脂肪的摄入。