平时做哪些运动可预防早泄-东莞长安乌沙医院

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平时做哪些运动可预防早泄

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男性早泄的原因有很多，由于工作和生活压力不断的增加，很多男性平时都没什么时间锻炼身体，这是引起男性早泄的常见原因之一。很多办公室的男性发病率也高，为了不让早泄缠身，平时还是要多做一些运动。

做什么运动可预防早泄

一、慢跑：先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体。

二、跳绳和做操：跳绳可促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

三、骑自行车：骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上。