锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护起到重要作用，缺锌可能会导致“肾阳虚”。含锌量较多的食物是牡蛎肉，其他有牛肉、鸡肉、鸡肝、豆类、蔬菜等都含有较多锌。适当吃这类食物，有助于改善早泄情况。

　　含钙食物

　　常食用含钙的食物可刺激精子的成熟，含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。

　　动物内脏

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，这样能促进精原细胞的分裂和成熟。所以，适量食用动物内脏，有利于增加精液分泌量，提高性功能。

　　含精氨酸食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

　　富含维生素的食物

　　新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素，维生素A、E、C都能延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。

　　早泄调理参考：

　　男性得戒除自慰的习惯。想要预防早泄发生，就要注意避免自慰，如果有自慰习惯的男性得要及时戒除，因长时间自慰可能会导致男性想快一些获得发泄，长时间会导致阴茎的敏感神经过于敏感，易出现早泄。

　　注意养成良好的生活习惯。如想预防早泄，重要的还是要注意养成良好的生活习惯。男性不能抽烟、喝酒、熬夜，而且还要注意避免长时间放纵，做到房事有节制、起居有常，便能有效避免此疾病发生。