现如今便秘成为了较多人的烦恼，多是因日常饮食不均衡和生活习惯不好引起。假如长期这样下去，还可能会导致痔疮，所以我们要重视。
饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常不足。建议多吃一些菜和粗粮。
肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
饮水不足者：平时忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，应该慢慢喝，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。
排便不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意不及时排便，常忍着，直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此易出现便秘。建议多运动，尤其是长时间坐办公室的白领们。
过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。
不良的饮食习惯：因为食物的机械性或化学性刺激不足，或是因为摄入的食物过于精细少，尤其是进食的食物过少，那就可能导致遗留大量沉渣的食物，从而使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。饮水过少也可能引起便秘。
疾病因素：倘若在生活中患有肠道疾病、肠粘连及炎症等，或出现有肛裂、痔疮在内的肛门疾患，那出现便秘的可能性就大。另外，肠道外器质性疾病如腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等，都可能会引起便秘。
肠蠕动减慢：这个原因主要指的是那些长期卧床者或老年人，这些人在生活中因活动少，肠蠕动慢而导致便秘发生或那些生活不能自理者，生活中没做到及时排便，那就使便意消失；还有一些不爱喝水的人，一般粪便的水分被身体吸收多，粪块干硬难排；假如长期憋便，使肠道对粪便敏感性降低，便意较弱，则可能会形成习惯性便秘。
通过以上介绍，我们了解导致便秘的原因，可调整个人饮食和生活习惯，养生良好的生活态度，追求健康的生活。
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