说起便秘，很多人都可能会遇到过相关困扰。有人偶尔便秘，有人长期便秘，不管怎样，都需引起重视，便秘危害不容轻视，严重的还可导致其他并发症。那么，便秘的原因有哪些呢？

　　想解决便秘问题，得先了解清楚便秘是怎么来的，便秘的原因有哪些。下面，我们一起来看看便秘的常见参考原因。

　　饮水不足

　　现在很多人专注于工作忘记喝水，这样可能造成便秘，因充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物一样会便秘。因此，在办公桌上要准备一杯水，提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水，多补水是滋养身体的要素。

　　节食减肥

　　便秘的原因还包括节食减肥。近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。因此，节食不能过度。这时早上起床时喝一杯凉白开，可促进便意产生；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。

　　结肠无力

　　为了使食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长、便秘等问题。平时饮食中应该多吃高纤维的食物，多喝一些水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，也能促进肠道的蠕动和自然收缩。

　　情绪不佳

　　情绪不佳也易产生便秘。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要使生活进入正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用药物，这会让肠道蠕动变得比较缓慢，进而加重症状。此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。