怀孕初期，由于未显怀，因此睡姿上并没什么讲究，以个人是否舒服为准。怀孕中期，随着肚子渐大了，可采取侧卧位，但不能采取仰卧，避免增加不适。左侧卧方式比较佳，既可保持子宫内的血液流通，又能让胎宝宝得到充足的营养成分。
怀孕晚期，子宫愈发庞大，占据大部分腹部，采取左侧卧较为安全。如果准妈妈有腰酸背痛不适，可在腰下面垫上枕头，这样会比较舒适。而有静脉曲张的准妈妈，可在腿下垫一个枕头，以此来抬高腿部，更有助于睡眠。
作为准妈妈，保持良好的心态对胎儿的健康发育则较有利。倘若睡眠质量差，不要过于焦虑，可在睡前洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可起到催眠作用。或者睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后，还可听听轻音乐，看看书，有助于放松心情，轻松入睡。
及时补充营养
准妈妈要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保持身体的能量供给，维持血糖浓度。
适当进行运动
怀孕期间易疲劳，所以准妈妈变得越来越宅，越来越懒。这样对准妈妈和胎宝宝都不利。家人们应鼓励准妈妈多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人会变得更精神。
培养兴趣爱好
大部分准妈妈之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。如做小手工、画画，不仅可缓解嗜睡的症状，还能进行胎教。
夏季天气炎热，准妈妈易嗜睡。针对食欲不振、困意重的问题，准妈妈应多吃清淡降火、提高食欲的食物，忌吃刺激上火的食物。