女性对内分泌应该不陌生,女性内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节,参与人体代谢、生长发育等多种生理活动。但随着生活中各方压力增大,则可能造成身体激素分泌紊乱,致内分泌失调。这对女性健康形成不良影响。因此,女性假如发现内分泌失调,要及时调理。
内分泌失调的调理参考:
适量运动
女性做运动不仅强身健体,也能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,缓解内分泌失调引起的皮肤和肥胖问题。所以,女性可适量做一些有氧运动。
饮食搭配要合理
食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
保持平和心态
学会用乐观的态度看待事情,遇到压力或烦心事时,应学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等不良情绪,避免刺激内分泌失调。
常洗热水澡
在寒冷的冬天,每天洗热水澡是件享受的事,还能维持人体内分泌平衡。因热水能使人血管剧烈收缩,再慢慢张开,有效促进血液中毒素的排出。
多吃含维生素E的食物
维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,或请专业医生做指导,合理服用药物。
少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还可能致人体激素过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。
注意排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通畅,保持通畅排泄通道。所以,平时要注意补充饮水,重视便秘等症状防治,该出汗时要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能。
饮食方面,缓解女性内分泌失调从水果吃出来,苹果便是其中之一。苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常血压。 红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮是很好的调节内分泌失调的食物。粗粮可使体内毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道。
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