生活中较多女性常出现内分泌失调的问题,内分泌失调可能会使女性皮肤衰老加快,脾气变得较差,比较易失眠。女性要及时调节内分泌,这样才会对身体起到较大帮助。
调节内分泌方式:
良好心态
心理和生理可相互作用,如果心理状况不好的话,身体健康便会受到影响,保持良好的心态是解决健康问题的基础。对于内分泌失调的女性来说更是这样,内分泌失调的女性平时要多想些愉快的事情,保持愉悦的心情。当有事情时,要和家人和朋友多交流,不能什么事都自己憋在心里。
多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周三次,每次半小时左右,运动后每分钟心跳达一百三十下的有氧运动才能有助于健康。
别小看这半小时的运动量,除了可帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到身体各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数小时。
多喝豆浆
豆浆对于女性的益处比较多,豆浆中的微量元素可对雌性激素进行双向调节,双向调节不管是激素过高还是激素偏低,它都能帮助恢复正常的激素水平,即使没有内分泌失调的女性,都应养成早上喝豆浆的习惯。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。常熬夜或作息不正常的女性不仅老得比较快,健康一样会受到严重影响,女性能不熬夜的情况下便不要熬夜。每晚睡眠较少者,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上则会出现异常。
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使疾病细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,都可能会造成内分泌失调。
体内淋巴液与血液循环是否通畅,影响身体对于废物、毒素等物质排出速度。正确的按摩方式,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,加速排出废物。
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