内分泌失调要注意什么饮食问题-东莞长安乌沙医院

主治医生

你在烦恼这些吗？

医院地址：东莞市长安镇乌沙社区李屋大道（乌沙派出所旁）

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　　较多情况下，当女性内分泌失调之后，女性的脸上便会出现色斑、黑头这类症状。每个女性都比较爱美，所以在内分泌失调面前，女性不能掉以轻心，要及时调理好自己的身体。请参考下面介绍。

　　垃圾食物、洋快餐要较少，让皮肤消沉的食物应少碰；碳酸饮料不宜多喝、油炸食物多数含致病物质，能不吃就不吃。烧烤好吃，但对健康不利。过夜的食物包含有害物质，会使免疫力降低。长时间食用会降低寿命。

　　养成良好的生活、饮食习惯：

　　日常要平衡膳食，不挑食、不厌食、多喝水，保持良好的清洁习惯。

　　内分泌失调还要多锻炼身体，加强体质，多掌握相关的专业健康知识。

　　女性平时要保持合理的生活规律，不要常熬夜，避免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙分泌失衡或不足，进而会引发其他疾病。此外，还应关注个人休息，保持良好的睡眠。

　　不要过度劳累与激动，保持精神愉快，避免不良情绪影响到内分泌系统。

　　女性要多注意预防感染，不能购买塑料制的生活用品，避免环境激素方面的影响。

　　养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，平时适当多喝水，补充身体需要的水分。参加各种运动，增强体质。生活要保持规律，不要常熬夜，避免造成荷尔蒙分泌。

　　常吃青菜、油菜叶、菠菜、大白菜等蔬菜都有调节内分泌失调的作用。这些绿叶蔬菜多数是碱性，能够中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮是较好的调节内分泌失调的食物。较多女性都知粗粮有助于保持大便通畅，这样能使我们体内的毒素随之排出，且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道环境。

　　黄色的食物较重要的作用不仅体现在身体状况不好时，经常吃一点黄色的食物，能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能增强，保持女性荷尔蒙分泌能力。

　　黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，可促进胃肠消化与增强造血功能。