生活中女性常由于环境、工作压力、身体体质等这些原因导致内分泌失调。慢慢地，便影响女性正常的工作和生活，精神越来越不好，整个人看上去没生气。女性内分泌失调要怎样调理？请看下面介绍。

　　排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，我们要及时补充饮水，便秘症状的防治，该出汗时便需要出汗。

　　饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。

　　运动调理

　　平时，女性要注意户外锻炼，积极参加健身运动，日常要按时作息，做到劳逸结合。女性要控制夜生活，积极保持睡眠。

　　精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和心态，女性要去放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张这些不良情绪，努力提高自我控制能力，避免不良精神刺激，也避免内分泌失调。

　　睡眠不足可能会引起新陈代谢失调，常熬夜或作息不正常者老得较快，晚上22点前入睡，晚上22点到次日凌晨2点，这是人体处于较佳的复状态。

　　女性平时要提高睡眠质量，可在上床睡觉之前的两三个小时内进行体育锻炼，这样能使睡眠保持平稳，还可在枕头旁放一些熏衣草，就寝前一小时能保持放松状态。

　　内分泌失调按摩参考：

　　按摩脐周。左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部两三分钟，直到腹部发热为佳。

　　手抓头按摩。手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，避免损伤头皮。

　　四肢末梢推动按摩。从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。