现代社会，有的男性平常工作忙，加上生活节奏紧张，因此对保健养生便不在意。事实上，男性保健养生对于生理健康比较重要。男性养生应该注重调整饮食结构、充养肾精；减少对肾精的耗损。

　　从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，出生后不断得到后天饮食的滋养和补充。特别是自身肾精不足，假若关注后天的调养，加强对肾精的补充和养护，则对健康的护理起到良好帮助。

　　自我心理调节

　　男性不育患者先好做好自我心理调节，不要背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一点自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，也可找家人亲友倾诉，心情会舒畅，性压抑能得到缓解。

　　积极参加体育锻炼

　　持续、适当的体育锻炼和户外活动将对男性不育患者有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常。如每天慢跑或散步半个小时。争取有规律的生活，保证睡眠充足，适当减掉身体多余脂肪。

　　避免不良生活习惯

　　避免不健康的饮食习惯，这样可减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　排除疾病

　　男性不育患者平时要及时去医院做详细检查，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种慢性疾病。

　　消除理化因素影响。避免接触电离辐射及非电离辐射，消除睾丸部位的温热状态，避免引起睾丸形态学、代谢与生化的变化，维持正常的微环境，减少生殖免疫反应。

　　留意个人清洁，防止男性生殖系统感染。这是预防男性不育症的重要方面，特是性传播疾病，如身体感染，不但输精道阻塞，严重时还可能造成性腺功能丧失。另一方面，由于此原因还可能造成家庭纠葛、感情不和，影响正常的性心理。

　　长时间饮酒过量以及吸烟会造成阳痿、射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或怀孕畸胎。每一个患者要清楚认识到营养不良会造成蛋白与维生素、微量元素的不足，使精子的产生、获能受到影响，造成精子数目与质量异常，也同样会引起男性不育症。