辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。如果过量食用，则可能引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，对身体健康形成较大影响。女性随着怀孕后胎儿的发育，消化功能和排便本来就受影响，假如仍保持进食辛辣食物的习惯，不仅影响到营养供给，还可能会加重便秘、痔疮症状。怀孕前三个月，尽量少吃辛辣食物。

　　避免食物污染

　　食物从原料生产至食用前的过程中，会经历较多环节，可能会出现不同程度的污染，给人的身体带来危害。尽量选用新鲜天然的食物，避免食用含色素、防腐剂的食品；蔬菜要清洗干净，水果去皮后再食用，避免污染。尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，防止铝元素、铅元素影响健康。

　　过量食用高糖食物

　　假如常食用高糖食物，则可能引起糖代谢紊乱，成为高血糖患者。这种习惯维持到怀孕之后，易出现孕期高血糖。不仅危害孕妇健康，还可能会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍。

　　建议女性从孕前就要开始补充叶酸，避免造成染色体断裂而出现畸形。对准备做老爸的人来说，叶酸同样不能忽视。此外，建议多食用维生素含量高的食物，例如新鲜瓜果蔬菜，提高精子的成活量。

　　富含叶酸的食物，包括动物肝、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑桔等。

　　蛋白质是细胞的组成部分，也是生成精子不能缺少的原料。摄入优质的蛋白质，可提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是良好的选择。

　　养成良好的饮食习惯。不同食物包含的营养成分不同，含量也不等。因此，应尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴。饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素。正餐之外，多吃水果，避免各种食物污染。日常要注意饮食清洁，尽量选用新鲜天然的食物。