受传统观念影响，有的新产妇坐月子期间，可能不沾蔬菜、水果。一般认为水果、蔬菜属于生冷食物，吃了可能导致乳汁减少、腰酸背疼、月经不调等。这种想法则不合理。
 
每个人的体质和情况不同，不是说月子里不能吃蔬菜和水果，而是要进行选择性食用。
 
新产妇宜吃以下蔬菜：
 
海带：增加乳汁中含碘量。新生儿吃了这些乳汁后，有利于身体生长发育，防止因此而引起的呆小症。
 
黄豆芽：修复分娩时损伤的组织，维生素C可能会增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素可通畅润便，防止新产妇发生便秘。
 
莴笋：一般有清热、利尿、活血、通乳等方面的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产后食用。
 
红薯菜：又称为红薯叶，广受欢迎，适合新产妇用，可帮助消化吸收，保护眼睛和呼吸道，而且可排毒，减肥通便。
 
胡萝卜：有健脾和胃、补肝明目、强心补肾、清热解毒的作用，适合新产妇食用。与肉类相炒能提高营养价值。
 
新产妇宜吃以下水果：
 
苹果：果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑。
 
木瓜：降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。
 
橄榄：性平。有清热解毒、生津止渴之效。哺乳的新产妇常食用橄榄，使新生儿变得较为聪明。
 
葡萄：含铁量较高，所以可进行补血。制成葡萄干后，铁占比例要大，可当作补铁食品。新产妇产后失血过多，不妨选择葡萄进行补血。
 
香蕉：产后食用香蕉，使人心情舒畅安静，有催眠作用，使疼痛感下降。这样能防止因新产妇卧床休息时间长，胃肠蠕动较差而造成便秘。因其性寒，食用前用热水烫温，每天不能多食。