生产时期，女性身体好像一个打开的大门，可把产前长时间以来积累的多余的积水和毒素排出，然后通过正确的补养使身体更健康。这时期可改善身体状况，相反的话，将可能留下隐患。
身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的较多器官都要经受考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等，无不让人感觉一次脱胎换骨的过程。
产后恢复包括以下问题：
清瘀排毒
清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、排除残乳等。
基础调理
调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
体质
恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在身体各个器官恢复时，还要恢复其功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、消除身体酸痛、体虚体弱等。
体形
恢复肌体损伤，恢复身体体形。防止怀孕、生产过程中造成各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
睡眠充足
产妇假如睡眠不足，体重较易增加，不利于恢复体型。睡眠时间的减少则会致激素改变，使食欲增加。晚上美美睡一觉，这是保持良好精力的基础。新妈妈产后身体正虚弱，尽量要按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。有助于较快恢复精力。
坚持适量运动。运动对于产后恢复起到良好帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。然而，产妇要牢记，在身体允许的情况下，再进行运动。刚开始的运动量和运动幅度不宜过大。