女性分娩之后，婴儿的生长发育较迅速，所以，作为新妈妈身体要摄取足够的钙、铁、碘等各种矿物质，以满足婴儿的生长发育及母体健康的需要。婴幼儿的碘供应主要来自母乳。哺乳期的女性对碘的生理需要量在增加，如果哺乳期女性缺碘，会严重影响婴幼儿的脑发育。

　　蛋白质和脂肪的供给

　　女性在哺乳期摄入的蛋白质和热量要高于平常。蛋白质含量较丰富的食物有肉类和鱼类，干豆类、奶类、谷类是素食中蛋白质含量较高的食品。此外，婴儿中枢神经系统与脑的发育都需要脂类，脂溶性维生素的吸收也要有脂肪。

　　维生素供给

　　女性在产后对哺乳期营养的需求要高于非孕期。因为，哺乳期的女性对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量要高于非妊娠的女性。新妈妈要摄入足够的营养，以此满足母体和婴儿每天需要的各种维生素。如维生素A、维生素B、维生素c、维生素D等营养素c。

　　科学饮食、合理搭配

　　婴儿生长发育需要的营养都来自母亲的乳汁。因此，女性在哺乳期便要多注意营养，满足婴儿的需要。对蛋白质、钙、铁、碘等含量丰富的食物应做到科学饮食，合理搭配，不能盲目补充，否则，反而造成营养过剩。

　　顺产后女性要这样恢复身体：

　　有的女性认为，分娩后会导致盆骨的骨缝裂开无法恢复，这种说法并不准确。骨缝的连接十分紧密，即使遭遇严重的外力，骨骼也不会沿着骨缝裂开。

　　分娩主要是依靠产力把胎儿推出体外，在怀孕九个月的历程中，关节囊会在激素的作用下出现松动，这样比较有利于分娩过程中胎儿顺利通过产道，随着分娩结束胎盘排出体内，激素水平便会下降，孕期松动的关节一样可恢复到孕前状态。

　　女性下身是一个扩张性比较强的器官，分娩时，为了让胎宝宝能顺利通过，阴道会因胎头的挤压扩张而出现松弛，但这是每位女性都有的身体机能。此外，值得一提的是，夫妻间房事是否美满不取决于阴道自然状态下的松紧度，而在于达到高潮时阴道的收缩度。

　　顺产之后，女性可以做一些有助于恢复产后身材的运动，如仰卧、弯曲双膝，放平双足、与臀部同宽；然后收紧腹部，抬头、抬肩、吸气；放松，再呼气。