女性生产后，身体的损耗比较大，产后出汗，恶露的排出，血液的流失等需通过饮食来做补充。产后饮食的安排不能忽视，生活中食材类别较多，在产后营养元素的补充中，产妇要怎样选择和安排？请参考下面介绍。
 
产后一周食用清淡食物。产妇的身体已逐渐恢复健康。在食物的选择上，建议食用米粥或软饭，注意食物烹饪方式的选择，不建议食用油腻的食物。
易消化食物。众多食材选择里，建议产妇选择易被消化的食材。分娩之后，建议食用流质类型的食物比较好。不妨准备营养汤类型的食物。
生完孩子一周之后，产妇饮食食材的选择上，尽量选择比较有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉或鸡蛋等。建议产妇要少吃多餐。
 
坐月子宜吃的食物参考：
含维生素的食物。产后女性要补充多种维生素，比如维生素A及维生素C。这些食物可从蔬菜中获得。
富含铁的食物。食物类别较多，假如没有针对性的选择，还可能影响到食谱的制定和安排。产后食物中，产妇需要补血，补血要先补铁，尽量安排富含铁元素的食物，比如动物内脏或菠菜。
尽量多吃含蛋白质的食物。女性产后要补充蛋白质，从海鲜类型食物及肉类食物中获得。
 
食材选择上，肉类食物的猪肉、牛肉、海鲜类食物及鸡肉等都适合产妇食用。蔬菜类型食物中，海带、紫菜、菠菜等颜色深的蔬菜一样适合产妇。挑水果时，产妇可选择苹果、橘子及梨子等。