女性在产后身体正处于较虚弱的时期，这时得需要一个月的时间养护才能使身体恢复过来。这段时间里，新妈妈需补充身体所需的较多的营养物质。如新鲜的水果和蔬菜，还要做好相关护理，这样才能恢复得比较好。

　　产妇在分娩时会流出较多的血液和汗水，还可能出现腰酸，腹痛这些症状。生产过后，身体则比较虚弱，如果护理不好，易受到风寒感染，有的还可能引起一些慢性疾病。因此，无论是日常生活还是饮食，产妇都要注意。

　　现代医学认为，产后恢复需要较长时间，现在产后年轻的妈妈们除了准备较多的营养补充身体外，还要准备一些护理用品，如产后收腹带、骨盆矫正带等以帮助产后生理快速恢复。

　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，这可能会耗损较多体力，气血、筋骨，使身体比较虚弱，这时易受到风寒的侵袭，需要一段时间调补，因此产后坐月子才能恢复健康。

　　对于女性来说，坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当进行食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理都能恢复，有的可能比以前更好，将不好的体质在这段时间里慢慢改变过来。

　　产后胎儿娩出，母体器官又恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

　　坐月子忌吃下面食物：

　　宜吃蔬果。蔬菜和水果，这是被大家归为生冷的食物，通常被认为对产妇的胃肠产生不良影响。这说法有误。水果和蔬菜含有丰富的维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加起到较大帮助。

　　坐月子吃水果，不要吃太多偏寒凉性的水果，尤其是产后起初几天。脾胃虚弱，不宜吃过多寒凉性水果。刚从冰箱拿出来的水果，应放在室温里过一会再吃。

　　产后不要急着喝催奶汤，先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管畅通，再做进补，产妇要忌喝过多油腻的汤水。否则可能会不断增加产妇的身体脂肪含量。产后，饮食上要做到荤素相宜。