母乳营养是比较丰富的，含有优质蛋白质，婴儿也比较易消化吸收，母乳中含有的氨基乙磺酸、丰富的多元不饱和脂肪酸，对宝宝脑部及视网膜发育起到重要作用。
营养师指出，产后女性要恢复身材，体重减轻，不影响母乳质量可做得到，需要合理搭配膳食。
母乳喂养有利于产后恢复，母乳的质量并非全部跟体重增减有关，这是为什么有的新妈妈坚持母乳喂养，身材保持得较好的原因。在母乳喂养头一年，应注意合理搭配膳食营养，饮食结构的合理能使身材较快恢复，不会降低母乳质量。
产后及时排尿。孕妇分娩之后，医生常会嘱咐新妈妈要及时排尿，一般在产后四小时便可小便。这是因为，分娩时膀胱受压、黏膜充血，分娩后膀胱肌肉张力降低、会阴伤口疼痛，这些原因易引发尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
子宫保养恢复。怀孕前后女性身体变化的器官，就是子宫。经过十个月的漫长孕育，宝宝要从妈妈的子宫里走出来，然而妈妈的子宫却受到较大影响。因此，新妈妈子宫的恢复，便成为产后恢复的重中之重。
产后及时按摩。保养按摩宫颈部位，对子宫恢复比较有利。方法不复杂，把手掌搓热从下往上推至上腹，用热手掌和指尖，按摩大腿内侧。再由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，将气息下沉。
让会阴恢复弹性。女性在分娩过程中难免会出现会阴受伤，多数顺产妈妈也遭遇过会阴侧切。会阴伤口常与产后恶露、大便、小便作伴，产后会阴的护理便变得比较重要，产后护理得当，则不会发生感染。
哺乳刺激没喂奶的妈妈，可采取按摩乳房或热敷乳房的方式，刺激乳头。
采取坐卧姿势产后，应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位，这样能使产后恶露不侵及伤口，改善局部伤口血液循环，促进愈合。
保持私处清洁、积极预防感染。这通常需要新妈妈勤换护垫及内衣裤，也需要新妈妈每天对私处进行清洗。
我们都知道，食盐里的钠是人体必需的物质，假如产妇体内缺钠，便可能会出现低血压、恶心呕吐、无食欲、头昏眼花、乏力疲劳等后果。每天的盐分摄取对于正常人来说，也比较必要。产妇不宜多摄取盐分，可见，月子期间忌盐这不妥，产妇可少吃盐，但不可缺少盐分。