便秘是临床常见的复杂症状，而不是简单性的疾病。便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。那么，生活上诱发便秘有什么值得关注的原因？可参考下面介绍。
便秘参考原因：
饮食：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。
不良的排便习惯：有的人忽视定时排便习惯，经常因各种原因拖延大便时间，或者，在大便时看书、看报。这样易使直肠壁上的神经细胞反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长，不引起排便感。
大肠病变：如过敏性结肠炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。尤其是妊娠期的女性，由于胎儿压迫盆腔静脉，使静脉回流受阻，血管扩张，引发便秘。
预防便秘参考：
（1）避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
（2）避免滥用药物。滥用药物会使肠道的敏感性减弱，形成对药物的依赖性，造成便秘。
（3）尽量减少排便习惯受到干扰。由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
（4）合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当进行文体活动，尤其是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者比较重要。
（5）建议患者每天多喝水，适当进行中等强度的锻炼，养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，晨起及餐后易排便。
（6）养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意，破坏排便感觉。
合理调配饮食。这样既可增加食欲，纠正便秘改，善胃肠功能，也可养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少食含辛辣刺激性食物。
健康的人体直肠内通常没粪便，随晨起起床引发直立反射。早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到相对量，便产生便意。尽量养成每天早晨定时排便的习惯，这对预防痔疮，起到重要作用。
有人认为，晨起喝一杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可预防便秘。当有便意时，不要强忍着，因久忍大便可引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，看报纸、过分用力等，都是不良的排便习惯，应及时纠正。
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