一般情况下,女性生活不规律,较易出现激素分泌异常,而女性易受到激素的影响,从而出现情绪波动现象。比如,在经期时,由于内分泌环境比平时有了较大的环境变化,部分女性易出现心烦,焦虑,脾气大等现象;更年期的女性由于卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,原本的平衡状态被打破,这时便出现脾气急躁、情绪变化较大的情况。
合理饮食
激素平衡才可保持内分泌系统的正常运作,饮食也如此。只有平衡饮食,品种多样化,不偏食,才可让人体补充各类营养元素,满足机体需要。生活中,应该多吃蔬菜水果,烹调用油以植物油为主,动物油为辅。此外,有的快餐食物中含有较多人工激素,如果摄入过量的人工激素,便会出现内分泌失调。
加强排毒调理
毒素是混进内分泌系统的有害元素,它会从中作梗,影响激素之间的共处。所以要保持每天大小便和汗腺的畅通无阻,让机体产生的废物、毒素都有顺利疏泄渠道。因此,平常要注意及时补充饮水,常洗热水澡有利于促进血液中毒素的排出。
适当运动
燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等。此外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
注意休息
睡眠与休息,这是保障成人内分泌系统运作正常不可少的盾牌。成年人每天睡眠的时间假如低于四个小时,其新陈代谢系统功能便会出现严重的障碍,引起内分泌失调。
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