早孕反应是一个总的称呼，把早孕期出现的不适都称为早孕反应，一般情况下不需特殊处理，妊娠12周后随着体内hCG水平的下降，症状多数自然消失。不过有的孕妈妈早孕反应较大。对于孕妈妈来说，要懂得减轻及预防早孕反应，请参考下面介绍。

　　减轻早孕反应参考：

　　少吃刺激性食物：早晨是孕妈妈较易感到恶心的时候，起床前吃点饼干、面包干或含块糖。

　　用凉毛巾推拿眼睛：开始出现呕吐时，头前部和两侧都会痛，眼睛可能觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部会比较有效。

　　少量多餐：大约每两到三个小时进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（如苏打饼干）、蛋白质的食品为佳，汤水之类的食物尽量少吃。

　　如果孕妈妈对姜不排斥，则可适当食用一点姜汤，改善恶心、呕吐。

　　早晨体内血糖较低，易产生恶心、呕吐感，孕妈妈起床前可先在床上吃点食物，再下床。

　　预防早孕参考：

　　饮食对策

　　孕妈妈要多注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。能吃时，尽可能吃想吃的食物。减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物，这样可防止便秘，避免便秘后加重早孕反应症状。改善就餐环境可转换情绪，激起孕妈妈的食欲。

　　心理战胜

　　心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妈妈思想顾虑，增强孕妈妈战胜妊娠反应的信心。一个舒适的环境，可使孕妈妈减轻不适症状。

　　适量活动

　　不能认为恶心呕吐就卧床休息，否则可能会加重早孕反应，如活动较少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会较严重，易生成不良循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等，都能改善心情，强健身体，减轻早孕反应。